웨이트 트레이닝
풀업 못하는 초보자 연습법: 8주 네거티브 풀업 단계별 방법
풀업을 한 개도 못하는 초보자라면 밴드에 의존하기보다 신장성 수축 원리를 활용한 네거티브 훈련이 훨씬 효과적이거든요. 8주 동안 하강 속도를 통제하고 정지 구간을 추가하는 체계적인 단계를 거치면, 잠들어 있던 근신경계가 깨어나 어느새 맨몸으로 철봉을 당기는 자신을 발견하게 될 거예요.
몸만들기연구소 - 핏짐승
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