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갱년기 근감소증 예방 홈트: 중년 여성 하체 근력 운동 BEST 3

여성호르몬 감소로 인해 근육량이 급감하는 4050 시기에는 관절에 무리를 주지 않는 하체 근력 운동이 필수적이야. 해부학적 원리를 바탕으로 한 의자 스쿼트, 힙 브릿지, 사이드 레그 레이즈를 꾸준히 실천하면 기초대사량을 높이고 근감소증을 효과적으로 예방할 수 있거든요.