웨이트 트레이닝
피로와 다르다! 오버트레이닝 증상 자가 진단 및 훈련 과부하 회복 방법
운동 강도는 같은데 체력이 급감한다면 단순 피로가 아닌 중추신경계의 방어 기제가 작동한 오버트레이닝 증후군일 확률이 높아요. 안정시 심박수 증가나 수면 장애 등 내 몸이 보내는 5가지 경고 신호를 객관적으로 파악하는 것이 중요합니다. 무조건 밀어붙이는 대신 적극적인 휴식과 영양 보충으로 신경계를 회복시키는 것이 진짜 스마트한 운동 방법이랍니다.