#코어트레이닝

플랭크 매일 해도 코어 안 강해지는 이유? 정체기 깨는 다음 단계 운동

플랭크를 매일 1분씩 해도 코어가 강해지지 않는 이유는 우리 몸의 신경계가 정적 수축에 빠르게 적응하여 점진적 과부하가 일어나지 않기 때문입니다. 코어의 진짜 역할인 동적 움직임 속 안정성을 확보하기 위해서는 버티는 시간을 늘리기보다 항회전, 항신전 등 불안정성을 더한 변형 동작으로 루틴을 전환해야만 해요.