유산소 운동
러닝머신 야외 달리기 칼로리 차이: 트레드밀 운동 효과 비교
야외 달리기와 실내 트레드밀은 공기 저항과 지면 반발력의 유무로 인해 동원되는 전신 근육의 양이 달라져 실제 칼로리 소모량에 큰 차이가 발생합니다. 헬스장 기계의 칼로리 수치는 과대평가되는 경향이 있으니, 실내에서 뛸 때는 경사도를 1~1.5%로 설정해 야외와 비슷한 저항을 만들어주는 것이 좋더라고요. 관절 상태와 다이어트 등 개인의 훈련 목적에 맞춰 두 가지 방식을 영리하게 병행해 보세요.