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안전한 70대 노인 처음 시작하는 운동 종류 및 고령자 운동 추천 기준

70대 부모님께 운동을 권유할 때는 근감소증과 관절 상태를 고려해 안전을 최우선으로 해야 하거든요. 수중 걷기나 의자 스쿼트처럼 관절 부담이 적은 종목으로 시작하고, 등산이나 강한 회전 운동은 피하는 것이 좋습니다. 부모님의 기저질환까지 꼼꼼히 체크해서 부담 없이 가벼운 활동부터 습관을 들여보세요.