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노화 막는 심폐 체력 나이 자가 측정법, VO2max 집에서 측정하는 방법

나이가 들수록 체력이 떨어지는 것을 느낀다면, 일상에서 쉽게 내 심폐 엔진 상태를 점검해보는 것이 정말 중요해요. 병원에 가지 않고도 운동생리학적 근거를 바탕으로 VO2max를 추정하여 진짜 건강 수명을 예측하고 관리하는 방법을 상세히 정리했습니다.