웨이트 트레이닝
40대 운동 회복 느린 이유? 안 다치고 득근하는 나이별 빈도 조절법
40대가 되면 위성세포의 활성도 저하와 호르몬 변화로 인해 30대보다 근육 회복 속도가 생리학적으로 느려질 수밖에 없거든요. 따라서 과거처럼 매일 고강도 운동을 고집하기보다는, 수면과 영양을 챙기며 운동 빈도를 주 3~4회로 줄이고 동적 휴식을 병행하는 스마트한 전략이 필요합니다.
몸만들기연구소 - 핏짐승
#중년
#중년 태그가 달린 글 1개