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오래 앉아서 고관절 뻣뻣해지는 이유와 10분 가동성 회복 루틴

하루 종일 앉아 있는 현대인들의 고관절은 조직의 적응성 단축으로 인해 빠르게 굳어가며, 이는 엉덩이 근육의 약화와 전신 불균형을 초래하거든요. 이를 해결하기 위해서는 굳은 장요근을 늘리고 잠든 둔근을 깨우는 해부학적 접근의 10분 모빌리티 루틴이 필수적인 것 같아요.