재활 운동
무릎 연골 손상 후 운동 종류 선택, 통증 없이 근력 키우는 저충격 가이드
무릎 연골 손상 진단을 받았다면 관절의 충격을 줄이면서 대퇴사두근을 강화하는 저충격 운동을 선택하는 것이 필수적이에요. 수중 걷기나 실내 자전거, 등척성 운동 등을 자신의 통증과 손상 단계에 맞게 적절히 적용해야 관절 보호와 근력 유지를 동시에 달성할 수 있답니다. 조급해하지 말고 가장 안전한 단계부터 꾸준히 실천해 보세요.