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음주 다음날 운동 해도 되나? 손실 없는 근육 회복 가이드

음주 다음 날 죄책감 때문에 억지로 헬스장에 가는 것은 근단백 합성(MPS)을 저하시키고 부상 위험을 높이는 위험한 행동입니다. 알코올 대사로 인한 탈수와 중추신경계 피로를 이해하고, 내 몸 상태에 맞춰 고강도 운동 대신 수분 보충과 가벼운 회복 활동을 선택하는 것이 장기적인 근육 성장에 훨씬 유리하더라고요.