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[근손실 복구] 운동 공백 후 재시작 방법 (2주 완성 가이드)

운동 공백 후 복귀할 때는 머슬 메모리 효과를 믿고 조급함을 버리는 것이 가장 중요하거든요. 첫 2주 동안은 과거 중량의 절반 수준으로 강도를 낮추고, 관절과 중추신경계가 적응할 수 있도록 점진적으로 운동량을 늘려가는 것이 핵심입니다.