유산소 운동
줄넘기 조깅 칼로리 비교 효과 분석: 10분의 기적 팩트체크
하루 10분 줄넘기가 30분 조깅과 맞먹는다는 주장은 운동 후 초과산소소비(EPOC)와 심폐 자극 수치를 종합해 볼 때 생리학적으로 꽤 타당한 근거를 가지고 있더라고요. 하지만 절대적인 칼로리 소모량과 관절에 가해지는 부하가 다르기 때문에, 무조건 짧은 운동만 고집하기보다는 자신의 체중과 근력 상태에 맞춰 선택하는 것이 중요합니다.
몸만들기연구소 - 핏짐승
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