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탄탄한 배 복구! 출산 후 코어 운동 시작 시기와 재건 루틴

출산 후 늘어난 배를 되돌리기 위해서는 복직근 분리에 대한 이해와 올바른 출산 후 코어 운동 시작 시기를 아는 것이 중요해요. 산후 6주 이후부터 횡격막 호흡을 통한 심부 코어 연결을 시작으로 점진적으로 부하를 늘려가는 산후 복부 근육 재건 루틴을 꾸준히 실천해 보세요.