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헬스 후 불면증 생기는 이유? 저녁 운동 수면 방해 원인과 해결책

건강을 위해 시작한 저녁 운동이 수면을 방해하는 현상은 교감신경의 과활성화와 심부 체온 상승이라는 생리학적 원인 때문이에요. 늦은 시간의 고강도 운동은 수면 호르몬인 멜라토닌 분비를 억제하므로, 운동 시간대와 강도를 조절하고 올바른 샤워법으로 체온을 낮춰야 한답니다.