재활 운동
회전근개 손상 후 밴드 운동 시작법: 통증 없이 어깨 근력 되찾기
회전근개 손상 후 안전한 어깨 재활을 위해서는 관절에 무리를 주지 않는 저항 밴드 활용이 필수적입니다. 등척성 수축으로 시작해 가동 범위를 회복하고 점진적으로 근력을 강화하는 단계를 거쳐야 하죠. 내 몸의 통증 신호를 기준으로 무리하지 않고 꾸준히 루틴을 밟아나가는 것이 가장 중요합니다.
몸만들기연구소 - 핏짐승
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