재활 운동
발목 염좌 재발 방지, 집에서 따라하기 쉬운 10분 인대 강화 루틴
발목 염좌가 자꾸 재발하는 이유는 인대가 늘어나면서 고유수용감각 센서가 함께 손상되기 때문이거든요. 이를 극복하려면 집에서 가동성 회복, 비골근 강화, 그리고 불안정한 환경에서의 균형 잡기 훈련을 단계별로 실천해야 합니다. 무리하지 않고 매일 10분씩 꾸준히 투자하면 헐거워진 인대를 대신할 튼튼한 근육 깁스를 만들 수 있을 거예요.