#당뇨예방

40대 당뇨 전단계 운동으로 혈당 낮추기: 인슐린 저항성 개선 루틴

당뇨 전단계 판정을 받은 40대라면 무작정 식단을 줄이기보다 근육의 포도당 소모량을 늘리는 운동을 먼저 시작해야 해요. 식후 가벼운 산책과 하체 중심의 근력 운동을 통해 인슐린 저항성을 개선하고, 일상 속 움직임(NEAT)을 늘려 혈당을 안전하게 관리해 보세요.