#달리기

지치지 않는 러닝 기초! 달리기 심박수 기준 훈련 방법

러닝 시 페이스에만 집착하면 오버트레이닝과 부상에 직면하기 쉬워요. 객관적인 내부 부하 지표인 심박수를 기준으로 저강도(존 2) 훈련을 진행하면, 모세혈관과 미토콘드리아가 발달하여 진정한 유산소 기초 체력을 기를 수 있거든요.