#근육활성화

힙업 운동 효과 없는 이유? 둔근 활성화 안 되는 원인 해결하고 볼륨 채우기

힙업 운동을 열심히 해도 효과가 없다면, 장시간 좌식 생활로 인해 뇌가 엉덩이 근육의 사용법을 잊어버린 '둔근 기억상실증'을 의심해 봐야 해요. 이를 해결하기 위해서는 런닝머신부터 뛰는 워밍업 순서를 버리고, 고관절 스트레칭과 둔근 고립 운동을 먼저 실시하여 잠든 신경을 깨우는 것이 핵심이랍니다.