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수면 부족 근성장 영향: 잠 적게 자고 헬스 해도 되나

수면 부족은 코르티솔을 증가시키고 테스토스테론을 감소시켜 근성장에 치명적인 호르몬 불균형을 유발하거든요. 피곤한 날은 과감히 휴식을 취하거나, 불가피하게 운동할 경우 강도를 대폭 낮추고 머신 위주로 진행하는 것이 똑똑한 근비대 전략인 것 같아요.