웨이트 트레이닝
초보 근력 운동 초반 무게 늘어도 근육 안 크는 이유: 신경 적응 근비대 차이
웨이트 트레이닝 초반에 중량은 늘지만 근육이 커지지 않는 이유는 뇌와 근육의 연결이 강화되는 '신경 적응' 과정 때문이거든요. 약 6주간 진행되는 이 시기에는 무게에 집착하기보다 정확한 자극을 느끼는 훈련이 필수적입니다. 이 구간을 올바른 자세로 잘 버텨내면 본격적인 근비대가 시작되니 포기하지 말고 꾸준히 밀어붙여 보세요.